雌激素低吃什么保健品？补充雌激素吃什么保健品？

添加日期：2019年4月3日 阅读：5316

可以促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的。雌激素过低会导致女性内分泌失调，提前进入更年期，出现骨质疏松等症状。可以吃一些补充雌激素的保健品，如月见草油。雌激素低吃什么保健品?补充雌激素吃什么保健品?

雌激素低吃什么保健品?

1、雌激素大豆异黄酮

在自然界中一些植物的体内也含有植物雌激素，这些植物雌激素对女性朋友的身体内的雌激素具有双向调节的作用，所以女性朋友可以服用一些植物雌激素，至今已经发现的植物雌激素已经达到了400多种，*为常见的植物雌激素就是大豆异黄酮，主要分布在豆科植物中，这种激素的结构与女性体内的雌激素的结构类似，可以起到补充雌激素的作用，可以说大豆异黄酮是女性体内雌激素的调节器。

2、人工合成雌激素

女性朋友可以服用一些人工合成的激素，但是问题是服用人工合成的激素会增加女性患癌症、心脏病等疾病的风险，所以不建议女性朋友服用人工合成的雌激素。

3、鲜王浆

鲜王浆中含有微量的雌激素，可以恰到好处的为女性补充雌激素的不足，不仅如此，鲜王浆中还含有多种对人体效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

4、日常食物补充雌激素

维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。



补充雌激素吃什么保健品?

1、大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有**雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性*好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

3、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

4、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

5、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性*好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-4-3 15:36:21

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