立秋过后，简单易懂的4大健康养生办法

添加日期：2018年9月6日 阅读：1851

夏日炎炎，处暑节气也接踵而来，天气逐渐转向干热。立秋节气过后，早晚气温虽然比较凉，但温差变化大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，那么该如何注意身体健康呢?下面小编为你介绍立秋如何养生。

注意养肺

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。



另外，在秋天，人们容易出现情绪低落等表现，容易引起气血失调等疾病，如内分泌紊乱、心慌心悸、失眠等问题。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

保持睡眠

“春困秋乏夏打盹”，立秋后常常让人感到浑身乏力提不起劲。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。

气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已治好的咽喉炎反复。因此，应当适度调整衣着，并做好咽喉炎的预防，应注意劳逸结合。

祛暑降温

立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天温度也很高，所以，防暑降温要继续。

在饮食方面，祛暑降温类的食品可以选择绿豆汤，或者莲子粥、薄荷粥等都是很有益处的另外，应多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

此外，立秋时节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。

值得注意的是，寒凉饮食要减少。特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

另外，立秋后可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

防“空调病”

炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

业内建议，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里选择不开或只开除湿。另外，处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

责任编辑：大花 WWW.1168.TV 2018-9-6 15:43:35

文章来源：中国制药网