添加日期：2017年12月27日 阅读：1820
相信很多女性朋友都有过对自己身材不满意的烦恼，身材臃肿不仅影响美观，而且对健康的危害也是不容忽视的，肥胖可以引起多种慢性疾病，如高血压，高血脂，糖尿病。针对减肥需求的各种广告铺天盖地而来，他们号称“**瘦五斤，1个月瘦20斤。”可是这些广告宣传的方法真的是正确的吗?也许你正被引导进去了错误的认知。
误区一，减肥越快越好。许多案例号称一个月减十斤甚至几十斤的，其实减去的很大部分是人体的水分，减肥过快还容易快速反弹，减肥过快，会让皮肤因为快速收缩失去弹性。而适合的减肥速度是一个月1.5公斤左右。
误区二，减肥每天都称重，称重过于频繁，如果没有达到减肥目标会让人感到沮丧，丧失信心。
一般来说一周称重一次已经足够，*佳的时间是早上去过卫生间之后，穿上内衣测量。如果您一个月测量一次，每个月测量的*佳时间是月经干净后第二天称，因为激素的作用，体重也会有波动。
误区三，只吃单一的某种食物的减肥食谱。有些减肥方法中提到，每天吃固定的食物，以达到减肥的作用。其他的食品都不可以吃。这种方法是不能持久的，因为某一种食品不能满足身体所需的全部营养物质，并且长期吃一种事物，食欲会严重下降，因为再喜欢吃的食物，让你天天吃，时间长了你也会忍无可忍。
误区五，不吃主食，基本不吃碳水化合物。主食一定要吃，我们减肥，要减的是热量，并不是要减蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。所以在主食中我们可以尽量用粗粮替代精米白面，比如吃薯类，土豆红薯，芋头。这些都很容易饱腹，这些食物消化吸收也会比较慢，进食后血糖不会迅速升高。
今天给大家带来的关于减肥知识的分享就到这里，小编还会继续为您分享如何科学减肥的方法，感谢您的阅读。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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