春季减肥好时机 熟知减肥技巧轻松瘦

添加日期：2017年2月14日 阅读：1511

春季人体的新陈代谢开始增加，这个时间是非常好的减肥时机。但是如何减肥效果才更佳呢？下面小编就给大家介绍几种减肥方法，希望帮到你。

春季减肥六大技巧

一、黑咖啡助瘦身

黑咖啡的热量比较低，而且含有一种能够促进脂肪分解的物质，所以是非常不错的瘦身饮品。我们在餐前的半个小时左右喝一杯黑咖啡就能够有效的提升饱腹感，起到控制食量的作用。而且黑咖啡的成分还可以帮助我们解决便秘的问题。

二、早餐要补充营养

我们的身体在休息了一整晚之后，早上需要足够的能量来进行补充，这样才可以维持新陈代谢的正常运行。蛋类和奶制品中含有大量的钙质和蛋白质，可以有效的为身体注入能量同时提供饱腹感，或者是选择一些粗粮粥和蔬果搭配，效果也非常的不错。

三、酸梅汁促排便

酸梅中含有一种能够清肠的成分，可以帮助我们把体内的垃圾排泄掉，同时增强身体的代谢功能。而且它的酸性成分可以促进消化，并且分解脂肪，是非常好的瘦身食物。饭前喝一杯酸梅汁，能够有效的预防赘肉生成，慢慢的改善肥胖体质。

四、细嚼慢咽是关键

无论我们吃什么，都要细嚼慢咽的进行。这样在饱足感出现之前我们就可以尽量的减少摄取的热量，相反通常在大吃特吃之后，不但会让身体吸收了多余的卡路里，也会因为吃得太多而造成胃部不适，影响到消化功能，所以吃饭一定要吃得精致，吃得有耐心。

五、节食辛苦又无效

我们减肥的心情都十分迫切，所以想尽办法让自己少吃一些，有些人甚至还要忍受节食的痛苦。可是我们难道真的要一辈子都处于这种半饥饿的状态吗?又有几个人能坚持下去呢?相反，一旦恢复到正常的饮食就会出现反弹，所以还不如从现在开始正常的进食，控制食物的热量才是王道，节食不但会导致我们营养不良，甚至还会起到反效果。

六、消除水肿再减脂

还有一些人的肥胖和臃肿并不是因为脂肪过多，而是水肿造成的。当身体内堆积了多余的水分而排不出去，就会导致新陈代谢下降，让肥胖变得更加严重。所以多吃一些有利尿消毒作用的食物。

以上就是春季减肥的几个方法。如果你工作太忙了，无法抽出时间来减肥瘦身，不妨试试以下几种做法，在生活中轻松瘦身。

1.统一采购

确实，在每次做饭前都思考吃什么，然后再去采购食材，是一件很费脑细胞和时间的事。所以，你不妨每个周末抽出半小时的时间，一次性计划好下一周的食谱，并且统一采购，这样可以节省很多时间。

2.提前清洗好食材

采购完一周的食材，回到家中后，你*好立刻开始择菜、洗菜，然后把清洗干净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里，放进冰箱保存起来，这样下次烹饪的时候取出来就可以直接使用。特别提醒你要提前清洗好水果，这样你能随时吃，随时为自己补充水分和纤维素。

3.采用蒸煮烹饪

蒸、煮等烹饪方式只需要使用比较少的餐具就可以做好食物，因此可以帮你大大节省清洗餐具的时间，这样你即使再忙也能有为自己烹饪健康美食的时间了。

4.一次多做几份

其实你也不必每天都进厨房，完全可以一次多做出几份你喜欢的健康菜肴，然后把多余的冷藏起来第二天再吃。

当节食的时候，如果你总是觉得无精打采，这样做!!

1.合理搭配

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成*佳的2：3：5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝?帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行*合理的搭配。此外，营养**还特别提醒你，这些食材*好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。

2.补充维生素B

你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。

3.多尝试新鲜的事

弗吉尼亚理工大学的*新研究发现，全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号，这一信号不仅可以让你的细胞更加活跃，让你精力十足，还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身方法，还是看一部新电影，去一个新地点旅游都有这样的功效。

4.10分钟快走

来自加州大学的*新研究发现，当女人感到无精打采时，只要进行10分钟的快步走，就可以变得精力充沛，而且这种状态可以延续2个小时。快点走起来吧!

责任编辑：田月华 WWW.1168.TV 2017-2-14 16:36:27

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