雾霾天气 如何降低雾霾对孩子的影响

添加日期：2016年12月20日 阅读：1417

今天北方多地启动雾霾红色预警，环保部预测，京津冀及周边地区将发生一次大范围重污染天气，北方超过30多个城市空气质量可能连续4天达到重度及以上污染。那么在这样的天气中，如何降低雾霾对孩子的影响呢?

1.做好通风换气工作

很多妈妈都喜欢把家里的窗户打开，通风换气，保持室内空气清新。以前由于工作忙碌，很少注意这种小事，现在在风大的时候，我会像这些妈妈一样，打开家里的窗户，增加空气的流动，可以减少停留在室内的颗粒物。如果是雾霾非常严重的天气，则*好不要开窗，不然脏空气就充满在室内，很容易就跑到孩子身体里了。

2.必须使用高效能的空气净化器

相信很多妈妈都是为孩子花钱绝不心疼，不论穷富，所以很多妈妈喜欢买很贵的空气净化器，认为这样净化的空气会更干净，其实并不然。买空气净化器时只考虑是否能够过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，就已经达到目的了，(重点要看有效空气洁净量和滤净率指标)毕竟不是买个风扇。

但要提醒妈妈们的是，在使用空气净化器时，*关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。

3.暂停户外活动

雾霾天气时，我会尽量避免孩子出行，特别是不在户外活动。孩子在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。减少孩子的户外活动，可以适当增加室内活动，我一般看到这种天气，就会让她在家里阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。

4.让孩子佩戴口罩

当孩子外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，我都要给她佩戴一层保护层——口罩。

选择要注意以下三点：

①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物;

②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入;

③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。

一个*好的办法就是带着孩子到药店挑选。

5.锻炼身体提高免疫力

常期锻炼的孩子给人健康活泼的感觉，经常待在家里的孩子则会给人一种柔弱感。我喜欢看着她在草坪上奔跑的样子，像一只在天空中飞翔的小鸟，多做运动，不仅可以提高她肺的供氧能力，还促进她的骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。(雾霾天禁止户外锻炼)

6.注意饮食

1.多吃富含维生素的食物

雾霾天持续，*先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5岁以下孩子。为了提高孩子抵抗力，并让孩子及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让孩子多吃这些食物!

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让孩子多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的优选。

2多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

3多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是**的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系*密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

4.多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高孩子抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给孩子多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

5.多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多孩子吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防孩子患上流感和呼吸道传染病。

6.多喝水

在雾霾天气，水是孩子*好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了这些外，在雾霾天气孩子的饮食*好保持清淡，少吃刺激性食物，*大程度呵护孩子呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

7.日常生活防控

▲ 定时让孩子洗脸

孩子的脸部，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，会有不少的有害物质依附着，我定时给孩子清洗脸部，洗脸时*好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

▲ 经常让孩子漱口

正所谓病从口入，她特别喜欢说话，经常像只小鸟一样叽叽喳喳说个不停，还喜欢吃东西，是个小吃货，这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面，所以我会经常让她漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。

▲ 每天让孩子清理鼻腔

空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。我会教她洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

责任编辑：田月华 WWW.1168.TV 2016-12-20 14:47:22

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