为身体降温 矿泉水好过冰镇啤酒

添加日期：2016年6月21日 阅读：1506

今天是夏至，一年中*热的时候来了，这几天，全国多个城市都进入了30摄氏度的高温，各地为了降温，能用的方法都用了，但是仍不能逃避酷热的夏天。打败你的不是天真，而是天真热。那么，怎样有效避免被夏季“打败”呢？中医**指出，吃饭注意少吃多餐，多喝水但口渴时不能狂饮，洗澡尽量用温水洗，开空调晚上要比白天高2—3℃。

少吃多餐 避免热量堆积

“冬季不减肥，夏季徒伤悲。”很多爱美的女性都想在冬天减肥，夏天穿裙子才好看。“但其实这句话其实反过来说更好，即：夏季不减肥，冬季徒伤悲。”**说，夏季由于气温较高，影响食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是减肥的好时机，加上适当的运动，效果更好。

而如果一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，也会让人感到更加炎热。通过少吃多餐，让热量不至于堆积，不仅产生的热量少，还能减轻肠胃负担。**说：“特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。”

多喝温水 但忌口渴狂饮

在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒，但*好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。“冰镇啤酒也会刺激肠胃，造成不良影响。”此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

“口渴时，不要一次连续猛喝水。”该**分析说，运动大量出汗后，应适当补充些淡盐(糖)水。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，越喝越口渴，喝多了也会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。

睡前洗澡 空调高两三度

“洗澡尽量用稍低于体温的温水，特别是在睡前进行。”**说，温度高的水虽然可以更好地洗去汗液，但是洗过之后热量难以迅速排出，达不到尽快降温的效果。而冲凉水澡听起来很诱人，但身体会产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量，反而更不舒服。

“晚上睡觉时，空调*好比白天调高2-3°C。”从中医角度讲，睡着后，阳气收归内部，冷空气容易侵入人体，引发感冒。因此，在开空调时，*好要事宜，切不可贪凉，温度调的*低。老人和孩子身体较弱，为了身体着想，*好使用风扇。

责任编辑：田月华 WWW.1168.TV 2016-6-21 17:06:29

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