改善眼部健康的4种方法

添加日期：2015年12月1日 阅读：1330

　　饮食
　　别担心，我可不是要告诉你每顿饭吃点胡萝卜。富含叶黄素和玉米黄质的所有事物对你的眼睛都有益处。叶黄素和玉米黄质是颜色较深的绿叶蔬菜（菠菜和甘蓝）中发现的两种抗氧化物。在一项大型的研究中，研究者们发现，那些饮食中含有大量叶黄素和玉米黄质的女性与那些几乎不摄取叶黄素和玉米黄质的女性相比，患白内障的可能性低了32%。
　　锻炼
　　研究表明，锻炼能帮助预防预防青光眼，而青光眼会损害视神经。英国的一项敖汉有超过5600名成年被试的研究发现，经常锻炼（每天锻炼都超过1小时）的人与久坐不动的人相比，眼部血流量低的可能性低了25%。眼部的血液循环问题是引起青光眼的原因之一。
　　太阳镜
　　你肯定知道，不涂防晒霜不能出门，但是，别忘了你的太阳镜！紫外线不光会烧伤皮肤，加速皮肤老化，还会造成眼部损伤。事实上，有5%-10%的白内障都是紫外线导致的。当你在购买太阳镜的时候，你应该注意看的一个*重要的标签就是：**防护紫外线。这是**一种能在太阳下保护自己的眼睛的方法。
　　眨眼
　　我们对电子产品的迷恋已经产生了新的危机：电子产品导致的眼睛疲劳。电子产品导致的眼部疲劳的其中一个症状就是眼睛干涩，但眼部干涩通常只是一个有点恼人的小毛病，《美国医学协会杂志》眼科版在2014年发表的一项研究表明，整天都盯着电脑屏幕导致的眼部发生的变化，与干眼症导致眼部发生的变化是相同的。干眼病是一种更为严重的疾病，干眼症患者不能适当分泌眼泪（或者是眼泪蒸发得太快了）。研究者们发现，随着被试看屏幕的时间**，被试的眼泪中一种能起到润滑作用的物质的水平也会随之下降。这是为什么呢？可能是因为被试眨眼的次数变少了。研究显示，通常来讲，我们每分钟眨眼的次数为15-20次，但是当我们使用电子产品的时候，眨眼的次数则是平时的一般。在你的电脑旁边贴一个小贴士，来提醒自己经常休息一下，眨眨眼睛吧！
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-12-1 14:01:38

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