小常识：颈椎病的日常养护

添加日期：2015年11月19日 阅读：1739

    颈椎病是一种职业病，多是姿势固定造成颈部的疲劳而形成的，一般多是低头时间过长或保持一个姿势时间过长导致。因此，对于广大颈椎病患者而言，应在日常中注意颈部养护，以此更好的防治颈椎病。
    1、保持正确的坐姿
    *佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜； 工作 时间超过 1 小时，应该休息几分钟，做些颈部 运动或按摩；不宜头靠在床头 或沙发扶手上看书、看电视。我们不管是走路还是坐着都要挺直自己的腰板。
    2、舒适的枕头
    根据自己脖子的生理曲度去选择合适的枕头，不要太高，也不要太低。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高 一拳半，约 10 厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好。
    3、经常舒展筋骨
    上班或学习的时候不要在电脑桌面前保持同样的姿势坐太久，避免给颈椎造成很大的压力，经常站起来走动一下，做做伸展运动，活动活动手脚，眺望一下远处，提高效率的同时也减轻了对颈椎的压力。
    4、颈部保暖
    颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，*好穿高 领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不 能太低。
    5、颈椎保健操
    用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手掌。这有助于颈部放松。更多健康小常识，请关注1168医药视频招商网。
责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-11-19 14:59:11

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