上班族易患肩周炎，润誉堂为您支招

添加日期：2015年11月17日 阅读：1537

    肩周炎早期症状常见的是肩部疼痛、不适，有束缚感。尤其是夜间疼痛加重，个别患者痛得夜间不能入眠，严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖都感到困难。中医认为，肩周炎是与气血不足以及感受风寒湿气等，导致局部经脉不通、气血凝滞、筋肉挛缩所致，因此多发于久坐的白领中。
    现在，润誉堂**教你如何防治肩周炎：
    1、热敷：
    适合肩周炎任何一期，可用热毛巾、热水袋敷在肩部，每天半小时~1小时，温度适中，避免皮肤烫伤。
    2、局部保暖：
    夜间睡眠时应盖好棉被，避免肩部受凉；如在空调房间生活或工作，调节温度不要太低；避免空调或风扇的凉风直接吹向颈肩部；外出旅游不要长时间坐卧潮湿之地；乘坐汽车时肩部要避免窗风直接刺激；必要时可佩戴护肩。
    3、功能锻炼：
    针对肩周炎三期对应的锻炼方法也有侧重，急性期以轻度牵张训练为主，慢性期牵张训练的范围逐渐加大，然后逐渐增加力量训练，在恢复期以维持训练为主。另外锻炼应遵循缓慢逐渐的原则，不要操之过急。
    4、肩部避免劳伤：
    保持正确的工作姿势，不要使肩关节长时间处于某一个姿势不动，必要时可每30分钟活动一下肩部以缓解肩部肌肉的疲劳，防止肩部慢性积累性劳损；适时调整劳动姿势，避免肩部超负荷用力，防止肩部软组织损伤。更多肩周炎预防小妙招，请关注1168医药视频招商网。
责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-11-17 16:31:13

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