跑步会让腿变粗吗？如何正确拉伸？

添加日期：2015年9月7日 阅读：1260

    跑步会让腿变粗吗？很多MM还没开始运动，就开始担心腿会变粗，你们去看看，跑马拉松的选手哪个不是拥有完美的小腿线条，哪一个不是腿细而且有力，正确的跑步会让你变得苗条而且肌肉紧实，今天运动君教大家一些正确的跑步姿势，一起跑起来吧！
    热身运动
    运动之前一定要热身，这已经是再普及的道理了，对于喜欢用跑步减肥的妹纸一定尤为重要，只要在腿部充分拉伸的情况下，你的小腿才不会越来越粗。
    落地技巧
    跑步的时候用前脚掌落地的话，自然会觉得很轻松，但是如果你是助于小腿粗壮一族的话，*好是用脚跟落地，然后用全脚掌慢跑，你看过哪个竞走运动员小腿会粗的。
    有氧运动
    有氧运动只有持续三十分钟以上才会有减肥的效果，但是你**别这样一个误区，就是运动的越激烈，减肥效果越好，慢跑的速度不能太快，不然会对小腿以及膝盖造成伤害。
    小腿拉伸
    很多女生说跑步小腿会变粗，那是因为腿部没有拉伸，这里小编教你一个很简单的动作，找一面墙，让你的身体与面成30度的角。然后用手支撑墙面5分钟，这样就可以让你小腿肌肉无限的拉伸。
    跑步腿会变粗的那些人往往都是一些没有用正确方法去跑步的人，大家只要掌握正确的方法，做好拉伸动作，一定可以拥有完美的腿部线条的，记住一定要拉伸，但拉伸时间不要超过十分钟，一起努力吧！
责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-9-7 15:25:36

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