增强秋季抵抗力 循序渐进冷水浴

添加日期：2015年8月27日 阅读：1486

    秋天可以适当进行“秋冻”，洗冷水澡也是其中一个好方法。冷水澡有明显的保健作用，因此秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；也有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等症状有一定的辅助治疗作用。
    但是，冷水浴锻炼必须循序渐进，其中包括洗浴部位的“从局部到全身”，水温的“由高到低”，以及洗浴时间的“由短到长”。常见的冷水浴锻炼有以下四种：
    （1）头面浴，即以冷水洗头洗脸。
    （2）脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右。
    （3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长。
    （4）淋浴，先从32℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。
    此外，在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，导致闭经、腹痛，并且很多细菌也会趁机进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的还会对女性以后怀孕、生理健康有一定影响。
    还有要注意的是，如果洗冷水澡是因水温过低，觉得太过寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等等，不但不能消除疲劳，还会很容易引起感冒，应该尽量去避免。
责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-8-27 16:36:58

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