现代人该学会如何保护颈椎？

添加日期：2015年7月23日 阅读：1625

    *近有一项统计，腰、颈椎疾病目前年就诊量，已经达到大约四千例，并且在以每年30%~40%的量增加。医院门诊还发现，现代人脊椎疾病的发病率越来越高，发病年龄越来越提前，目前*大的发病主体是45岁~50岁的壮年人群，还有20%左右是20~30岁的青年人，不良生活习惯是致病主因。
    出现这些症状，需警惕患上颈椎病
    得了颈椎病，患者一般会出现哪些症状呢？本文来为朋友们盘点一下，帮助大家增多对颈椎病的认识，以便早日确诊，早日治疗。
    1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；
    2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
    3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。
    4、*严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。
    5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。
    6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。
    7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。
    四招教你远离颈椎病
    第*，保证正确的坐姿。尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。
    第二，多多运动。应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
    第三，注意保暖。上班族应该避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。
    第四，选择好枕头。枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者*好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-7-23 16:11:45

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