春季如何养护好呼吸道

添加日期：2015年3月26日 阅读：1476

    1.注意防寒保暖
    俗话说“春捂秋冻”，中医讲“肺主皮毛”，虽然现在已进入春季，但气候多变，早晚温差也很大，如果骤然减去太多衣物，皮毛不固，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体侵入，所以一定要根据天气变化，适时增减衣服，切莫一下减得太多。
    2.保持良好的卫生习惯
    还有，儿童、老年人、体弱者和慢性病患者*好少去人多的公共场合，而且要养成良好的卫生习惯：勤洗手，注意开窗通风，让空气流通，上午通风的时间*好选择9~11点，下午选择14~16点，因这些时间段大气底层污染*少。
    3.加强锻炼
    学校、商场、车站、机场、医院等人员密集的地方，往往是呼吸道疾病传播较快，较为集中的地方，一定要加强室内外环境的消毒，强化卫生意识。再有要多做有氧运动，根据自己的身体状况选择适合的时间段到户外去，做一些适合自己的运动，提高身体素质及防病抗病的能力。
    4.适当补水
    春季气候十分干燥，建议大家适当地多喝水，让气道黏膜保持湿润，以有效抵御病毒细菌的入侵。另外，保持均衡饮食，注意劳逸结合，调节情志，也是提高自身抗病能力很重要的因素。
    5.多吃白色食物
    春天气躁，呼吸道系统疾病尤其高发，很多都是肺热惹的祸。降肺火的首推菜，白菜当属第*。别看它是冬天的主打菜，初春照样扮演降火清热的重要角色。“我常这样做，将白菜和百合、再加上点山药一起炒，口感很好。这些都是白色食物，白色入肺，因此清肺火、止咳的效果比较好。”杨力说。大白菜味甘性平，可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。
    另外，东方医院亚健康科副主任医师葛辛建议也可多吃芽菜，豆芽菜、枸杞芽及过阵子上市的香椿芽儿等，芽菜大多性平、能清热解毒。同时，由于其生长时有一种“钻”的劲头，常吃能帮助升发阳气，预防上火。
    6.戴个口罩
    春季人们易感冒，经常咽喉发干。这说明喉部附近缺少水分润滑，鼻腔内绒毛失去传送作用，导致病毒侵入。口罩可减慢水分挥发，呼出的水分与冷空气间形成“屏障”，减轻了外界冷空气对口鼻的直接刺激，并且保暖。王萍建议，也可以在药店购买专用的抗病毒口罩，预防流感效果更好。
    有些过敏性疾病患者一到春天，就鼻子痒，打喷嚏。王萍提醒，过敏性疾病患者*好能提前使用预防发病的喷药，或是口服抗过敏药物。外出时要戴上干净厚实的口罩。
    北方的春天干燥多风，空气中沙尘多，这时口罩能减少沙尘对呼吸系统的刺激，保护呼吸道，减少疾病的发生。
    总之，春季呼吸道疾病应遵循预防为主的原则。希望大家在美好的春天有一个好身体、好心情。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-3-26 13:57:59

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