添加日期：2015年3月2日 阅读：1527
久坐不动的我们经常颈椎病狭路相逢，那么请试试这个节省时间的有效运动吧！“抖抖手啊，抖抖脚啊，勤做深呼吸。”只需三分钟，颈椎病无影无踪…
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可！
1.左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头
头先前再后，前俯时胫颈尽量向前拉伸，30次。
3.旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先后由向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
4.摇头晃脑
头向左前右后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗
双手交叉紧贴颈部，用力甩头颈，头颈则向后用力，相互抵抗5次
6.双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒种。
责任编辑：候明芳 WWW.1168.TV 2015-3-2 16:50:17
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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