熬夜的注意事项，如何熬夜不伤身

添加日期：2015年2月11日 阅读：1444

　　熬夜，皮肤严重受损，看看中医的妙招。熬夜过后要重视穴位按摩。平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，试试这些中医小疗法。


　　熬夜过程中的注意事项


　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间*好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。


　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。


　　3、熬夜时，大脑需氧量会**，应时时做深呼吸。


　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。


　　讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧!


　　一、重视“晚餐”营养


　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的*爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。


　　2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。


　　做法是：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的*佳保健果品”，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。


　　3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。


　　二、补充肝的供血


　　1、每天吃一勺当归粉。


　　2、当归粉*适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。


　　3、中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，有保障，能直接改善肝的供血，*好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。


　　三、给足充沛的水分


　　1、保持室内空气通畅并有一定的湿度。


　　2、办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。


　　3、如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。


　　四、重视穴位按摩


　　平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。


　　五、“晚睡”却不“晚洗”


　　皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。


　　创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。


　　六、熬夜后的补救措施


　　1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。


　　2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。


　　3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。


　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。


　　5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。



责任编辑：贺刚    WWW.1168.TV    2015-2-11 16:45:47

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