日常生活保护眼睛的小方法

添加日期：2009年8月12日 阅读：1480

      1.保持良好的工作姿势。保持一个*适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到*低。
      2.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
      3.如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也*好使用透氧程度高的品种。
      4.40岁以上的人，*好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
      5.如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
      6.切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
      7.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
      8.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃**蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
      9.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
      10.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

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