治疗高血压要稳定情绪

添加日期：2011年7月12日 阅读：784

    实验证明,在痛苦和愤怒时,外周动脉阻力增加,舒张压明显上升。而在恐惧时,则因心输出量增加而导致收缩压升高,此时,有高血压遗传因素的人,就能造成调节血压抑制的障碍而引起高血压。亦可能因心理因素而引起不良的心理状态,特别是负面情绪反应(愤怒、抑郁、焦虑、苦闷)导致原发性高血压。
    治疗高血压要平衡心理、稳定情绪
    高血压的病因中,心理因素占有重要位置,因此,做好高血压病人的心理护理,对防治高血压有重要的意义。情绪与疾病关系很大,良好的心理因素对于身体和精神疾病也常常起到治疗或有助于健康的作用。心态平衡是健身的根源,要想获得良好的心理情绪,保持心态平衡,必须做到如下几个方面。
    坚定生活信念:树立崇高的理想,明确奋斗目标,使精神有所寄托,生活感到充实。培养多种业余爱好,以充实生活内容:如郊游、听音乐、跳舞与朋友聚会等。拓宽人际关系的幅度,结识良师益友,切忌把自己关闭起来。在日常生活中,尤其在人际关系中出现了矛盾,心情不畅时,许多不能正确合理评价自己的言行,必须了解自己的长处与不足,尊重社会的需要和集体的意志,自觉调整个人行为和社会要求之间的关系,必须大事不糊涂,小事不计较,严于律己,宽以待人。
    运用语言艺术、注意语言修养:加强自身修养,掌握丰富的知识和语言技巧,遇到令人难堪尴尬的处境时,灵活巧妙地使用幽默风趣的语言来摆脱窘境,反“败”为“胜”,化干戈为玉帛。当怒火上升,欲发雷霆时,用语言暗示自己:“生气是自我惩罚,烦恼是和自己过不去,发怒是无能的表现。”以此调整和放松心理上的紧张状态。
    克服嫉妒心理:允许他人比你自己更成功,更有能力,要明白在各种努力之中,你的选择不一定是*佳的。
    排泄法:对生气、愤怒、悲伤等情况可用排泄法加以调整,可到空旷的地方大声吼叫几声,或到外面漫步或跑步。
    注意色彩效应:为避免烦躁和愤怒,要少穿红色,而灰色、白色和黑色能起镇定作用,有助于缓和焦虑和紧张的情绪。不要穿冷色调的衣服或在身边布置冷色调环境,可避免出现忧郁寡欢,而温暖明亮、活跃的暖色调则可调整情绪。
    选择进食:碳水化合物如作为单一食物的话,有镇静情绪的安慰作用。蛋白质食品则有益智醒脑和维持机敏的功用。
    注意光疗作用: 在光线不足的场所工作时间过长,可使许多人易患忧郁症,而增加户外活动及改善光照条件能减少忧郁症的发生。同时进行有节奏的户外活动,增加了心肺循环功能,也可起到改善恶劣情绪的作用。
    学会遗忘:心理学家认为,遗忘并不纯粹是消极的,它是一个自然的和必要的心理现象。在生活中,难免会遇到一些磕磕碰碰、闲言碎语,记住它是自寻烦恼,不如彻底忘掉,换回轻轻松松的心境。
    高血压病人的心理护理,重点在于善于平衡心理,能协调控制情绪,避免产生负面情绪,努力获得愉快的正面情绪,让心情永远是春天。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-12 9:28:54

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