添加日期：2024年1月8日 阅读：6033
1、保持正确的坐姿
正确的坐姿应该要尽量拉近人与书桌的距离，根据自己的身高将桌椅的高度调至合适的状态，使肩膀和颈部没有紧绷，同时保持腰部挺直、双肩张开。
2、减少低头工作时间
对于一些长期处于伏案状态的人来说，应在工作中经常性多做颈肩部活动，并且有效调整座椅和工作台间距离，尽量减少低头工作时间，在条件允许情况下，可以站起来多走动。
3、强肌肉锻炼
平时可以经常参加一些体育运动来活动颈部肌肉。可以坐在靠椅上将脖子和脑袋尽量往后靠，再用力的往后压，此锻炼方法可以有效的改善颈部酸疼和胀疼的现象。
责任编辑：朱玉玲 WWW.1168.TV 2024-01-08 16:44:01
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