添加日期：2020年6月4日 阅读：1696
如何在繁忙的生活节奏中找到适合自己的减肥方式，这是值得学习的课程。虽然工作忙碌，但也不要忘了健康，每天抽出一点时间来运动，不但减肥又对身体有好处。那么，运动减肥的时间表是什么？每天运动半小时能减肥吗？
一、运动减肥的时间表是什么
运动减肥合适时间是早上6点到8点，刚刚起床的时候，身体里的代谢机能还很缓慢，通过运动可以加快身体内新陈代谢，在这个时候喝一杯淡盐水也可以起到润肠通便的效果，在下午4点到8点的时候，比较适合做有氧运动，可以增加体内的肌肉，这个时候也可以喝一杯酸奶。
二、每天运动半小时能减肥吗
每天晚上运动半小时是能减肥，而且运动可以称得上是比较健康，比较可靠的减肥方式。跑步分为慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧运动，如果短时间的跑步是起不到减肥的效果，要慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体的才能减肥，但是慢跑这类有氧运动，断断续续地跑是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。但是还是要根据个人的身体原因来看的，因为每个人的身体体质不同，所以每个人所适合的方式也不会一样的。
以上便是运动减肥的相关内容，大家要根据自己的实际情况去制定运动时间，以达到科学减肥的目的。
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