添加日期：2017年1月16日 阅读：1882
血管，一条都不能堵! 必须每天清除“血垢”。
家中的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
血液中的“血垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。
很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。
所以，日常按照下面这样的饮食习惯来吃，可以帮助我们改善血管健康！
每天一盘凉拌菜
凉拌菜可以有很多种类的蔬菜，会满足我们人体对蔬菜的营养需求，并且在凉拌菜的时候，加点富含欧米伽3脂肪酸α-亚麻酸的苏麻油来替代传统的香油。
苏麻油含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。苏麻油中的α-亚麻酸可以在人体内代谢成DHA和EPA，防止动脉粥样硬化、调养“三高”、提高记忆、预防和治疗心脑血管疾病有着持久而有效的作用，并且DHA对婴幼儿大脑发育、视力发育也有很好的作用，并且不含有胆固醇，同时对于抑制人体癌细胞的生成及转移有很大的作用。适合全家人一起食用，老少皆宜!
饭后半小时，吃点酸奶水果丁
饭后半个小时后，可以吃点酸奶水果丁，并且也可以加入苏麻油一起哦!
酸奶有益于肠道，可以保护肠道健康，还可以润肠通便，防止便秘。加点水果，可以满足人们日常对水果的摄取，很多人不喜欢直接吃水果，所以这种酸奶水果丁的方式非常不错哦，还可以加入苏麻油一起，清肠清血!
每周吃一次深海鱼
深海鱼!如三文鱼、沙丁鱼、大马哈鱼等，尤其是富含脂肪的深海鱼，含有丰富的欧米伽3脂肪酸，是脑功能活动中必不可少的一个产物，也可以预防心血管疾病，每周至少吃一次深海鱼。
值得一提的是，普通鱼类(淡水鱼)该成分含量很少，除了青鱼，也就是我们所说的黑鲩含有一定量的欧米伽3脂肪酸，其他淡水鱼含量非常少。
每晚抿一口红酒
如果没有不宜饮酒的病症，可以没晚来上一口红酒，可抗氧化，一周喝上四五次，能很好地软化血管。红葡萄酒、蓝莓酒皆可软化血管!
每天喝一杯蒲公英龙须茶水
每日都要喝水，喝充足的水分，可以预防血液粘稠，喝水的时候可以加点蒲公英龙须茶泡水喝，蒲公英可以清热解毒，抗菌消炎，利尿散结，帮助人体代谢出更多的垃圾毒素，龙须也就是玉米须，归肾、肝、胆经。利水消肿、清肝利胆。现在药理研究证实，玉米须有降血糖、抗癌、抑菌、增强免疫功能、利尿、降血压、降低血清胆固醇等作用。
所以日常喝水的时候，加点蒲公英龙须茶，可以很好的降脂、降糖、降压，有助血管健康。
日常木耳、海带、芹菜、糙米、黑豆、茄子等也要均匀食用，都有益于血管的健康。
除了饮食以外，日常戒烟忌酒、适当的有氧运动也是非常有必要的，良好的饮食习惯，加上健康的生活方式，可以让你的血管越来越健康!
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
