添加日期：2016年11月28日 阅读：1672
腰椎间盘突出是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛*常见的原因之一。调查发现，我国腰椎间盘突出发病率高达7-10%，且多是青壮年发病，严重影响了人的生活和劳动质量，造成了严重的社会危害。那么哪些方法能防治腰椎间盘突出症呢？
1、提取重物时要慎重。
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力*大，其活动度也*大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是*容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出*为常见。
2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出
5、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
6、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
7、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
9、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
10、日常要注意腰部的防寒保暖。
出现腰椎病的时候*好是选择保守的解决办法然后再搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择*合适的外贴还是很有必要的。
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