添加日期：2016年8月15日 阅读：1664
就从里约奥运会开幕到现在，每天每个晚上都在及时提示关于奥运会的*新动态，有的人更是每天都坚持看奥运，看到奥运明星们那强壮的体魄，看到他们的8块腹肌，你有没有心动呢？小面1168的小编就带领大家来看一下那些奥运明星的健康经，看看他们是如何练就这样的体魄。
紧张是胜利的预感
奥运会女子沙滩排球卫冕**凯利·沃什·詹宁斯：“在比赛的关键时刻，我心里总有七上八下的感觉，我称之为胜利来临前的预感。它是运动生涯中不可分割的一部分，也是竞技比赛的魅力所在;任何高水平运动员都会面临神经紧张这一难关。我想成为*好的选手，这样想胜利就随之而来。”
比赛后变保养大妈
美国体操运动员阿利·雷斯曼(Aly Raisman)：“比赛结束后，我要给头发和皮肤做面膜保养和香薰护理，在浴缸的温水里加入海盐，痛快泡个澡，放松肌肉。这么做让我感到平静，利于身体的恢复。队友们都取笑我，比赛前是个天真活泼的小姑娘，比赛后我就成了特别注重保养的大妈了。”
不要低估自己的身体
美国女子游泳运动员米西·富兰克林(Missy Franklin)：“年轻时内心备受煎熬，总觉得我的个子太高了，脚太大了，嫁人都困难。然而，要不是我的身体长成这样，也就无法取得在泳池里的这些辉煌成就了。”
目标要小而易达
美国马拉松选手德西·林顿(Desi Linden)：“比赛时我尝试给自己设定小的目标，比如，假设你在20英里处知道前面还有很长的一段路，你可以这样想，那就这样吧，先将就着跑到下一个饮水站;面前的漂亮女孩一晃而过，后面还有没有比她长得更标致的?每完成一个小目标，我都融入了积极的感情，这样就能推动我去达成更大的目标。”
重视锻炼核心肌肉群
美国女子3000米障碍赛运动员艾玛·科伯恩(Emma Coburn)：“从头到脚，*好的锻炼就是平板支撑式，它看起来简单，但要做好就得受点罪。除了基本的平板支撑式，我还做一些它的变形形式，如在绷紧核心肌肉群的同时，把一条腿抬高30秒钟，两条腿交替着做。”刘航编译自美国《健康》
温馨提示：小心奥运综合症
从8月6日开始，16个比赛日，16个不眠之夜。和里约11个小时的时差，注定我们要为见证奥运会付出更多。不过，热情再高也要悠着点，小心奥运综合症找上门。
累眼——眼睛也要中场休息
看比赛时不要紧盯着看，要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润。中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方。比赛中也要尽量让眼睛多休息，不精彩的部分可以闭目养神，用耳朵听代替眼睛看。
累骨——坐好了，别整“北京瘫”
为了专心致志观看比赛，一连数小时坐着不动，这可能会引起痔疮、腰背酸痛等。“北京瘫”这种坐姿拧着，腰背两边的关节、肌肉、韧带受力不均，日积月累就可能导致颈肩痛、腰腿痛等。*好每1个小时左右就站起来活动活动，或打个哈欠，伸个懒腰。
累心——大爷，您别激动!
在观看球类等各类惊险的比赛中，因观赛氛围紧张或因过于兴奋而导致猝死的事件时有发生，特别是对患有心脑血管疾病的中老年人，更要警惕小心。
累胃——助力奥运看，胃好才行
不少体育迷都会到酒吧以球会友，痛饮几杯冰冻啤酒自然少不了。另外,边看球边吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得过快。这些都容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病。
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