添加日期：2013年2月16日 阅读：772
首先活动脖颈，拍打颈部。
不管坐着还是站着，只要有空闲就闭上眼睛，左右转动颈部50次，前俯后仰50次，动作要轻柔。做完后，可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项，双手交替拍打各50次。
其次捏拿颈椎，揉摩后脑。
先把右手拇指和食指岔开，用力从枕骨往下捏拿至颈椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手。左右手各捏三次。揉摩后脑，用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际线中风池穴上，余四指并拢搂抱头两侧，两拇指同时用力先外揉摩旋转20次，再向内揉摩旋转20次。
再次捏拿肩井（肩膀高骨内侧），拍打肩背。
先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井两分钟，再用左手捏拿右肩井两分钟。如此两手轮换各两次；然后用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打。
*后摩擦颈项。
两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟，可疏通经络、活血化淤，促进颈项血液循环。
以上方法，只要持之以恒，每天晚上睡觉前、早晨醒来后，各按摩一遍，休闲看电视时，亦可多按摩几遍，只要你能坚持一个月，肯定就会收到不错的效果，半年后将会大有好转。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-2-16 9:10:35
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