月经期间饮食女性同胞要留意哪些?

添加日期：2022年5月27日 阅读：636

对于女性同胞来说每个月总有那么几天很难受，月经带来的痛苦非常让人烦恼，做什么事情都不方便，有些食物在月经期间吃，能够缓解月经给女人带来的痛苦。

妇科凝胶代工厂家解说：月经期间饮食女性同胞要留意哪些?

1、忌食酸辣刺激食物

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能削弱，食欲欠佳，因而，饮食上应留意食物的清淡和易于消化吸收，

避免食用过酸和刺激性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、忌生冷食物，宜食温热。

月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。

3、要防止缺铁，荤素调配。

铁是人体必需的微量元素。铁不只参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期因为铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。所以，月经期膳食中应留意荤素调配，适当多吃些动物类食物，以满意月经期对铁的特殊需要。

俗话说的好“月经不是病，但是疼起来真要命”，所以在月经期间注意饮食，能够防止再次疼痛。

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（发布人：sxmk）

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