女性过45岁之后就要警惕更年期！

添加日期：2022年5月21日 阅读：531

大家知道吗?女性在45岁左右就开始面对人生的另一个阶段，那就是——更年期。很多女性对更年期有种恐惧的心理，其实更年期是每个女性到了一定的年纪都会经历的，所以女性朋友不必担心，只需要用正确的生活方式去面对即可。那女性在45岁之后该如何轻松度过更年期呢?

妇科凝胶厂家表示：对女性来说，想要安全渡过更年期综合征，要重视以下3点!

1. 补充营养

①适量的补充优质蛋白质：雌激素是由卵巢分泌的特殊蛋白质，蛋白质是原料，如果摄入体内的蛋白质不足，则会影响雌激素的分泌，导致更年期提前或者症状加重。

②补充钙质：雌激素可以促进钙的吸收和利用，而更年期雌激素分泌降低，钙的吸收利用下降，流失增多，骨质疏松的风险增加，因此需要额外补充钙质。

③根据需要适量的补充维生素：更年期的女性雌激素分泌减少，皮肤失去水分，弹性降低，皱纹增加，皮肤衰老，适量的补充维生素，可以延缓皮肤衰老的速度。

2. 注意运动

运动可以让人变得更有活力，适当的运动对更年期女性来说非常重要，不仅能改善卵巢的内分泌功能，维持体内雌激素和孕激素的水平，还可以**闭经的时间，增强体质，改善心脑血管的供氧，调节免疫系统和神经系统功能，使自主神经系统恢复正常，而在运动过程中可以增强自信心，使生活变的更加充实，从而降低身体的不适感。

3. 保持平和的心态

更年期由于激素的变化，身体和心理上都会出现一些不适，很多女性到药店拿药的时候都会说自从到了更年期，身体各处都不舒服，以为自己得了大病，但是又不敢去医院检查，担心检查出什么大病，在这些心态的交织感染之下，总是患得患失，心情也烦躁的不行，经常会发大脾气，甚至影响了家庭的和谐，与子女的亲近等等。

因此建议，到了更年期，如果身体出现不适，还是要到医院检查一下，如果真的有什么疾病，可以早发现、早治疗，如果没有其他的疾病，建议调整自己的心态，多做一些自己喜欢的事情，转移注意力，保持平和的心态，不知不觉可能也就过去了。

女性在45岁之后就要注意了，可能随时会面对更年期，此时就需要积极面对即可。妇科凝胶厂家表示，当发现自己处于更年期后，首先要摆正自己的态度，以平和心去面对，同时做到以上3点，可以帮你轻松度过更年期哦!

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（发布人：sxmk）

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