眼睛*喜欢这7件事，你知道吗？

添加日期：2022年5月11日 阅读：622

眼睛是心灵的“窗户”，所以我们要保护好这扇窗户。但是现实生活中很多人的眼睛都经常感到疲劳、疼痛、干涩等，长期下去视力就下降了。

相信没有人愿意佩戴眼睛，所以我们要保护好自己的眼睛。大家知道吗?只有做一些眼睛喜欢的事情，才会保护眼睛哦!那大家应该做什么事情呢?

洗眼液贴牌厂家| 眼睛*喜欢这7件事，你知道吗?

1、眨眼

勤眨眼能维持眼睛湿润，一般3~4秒眨眼一次，特别是面对电子屏幕或看书时更应该有意识地眨眨眼。每用眼20分钟，连续眨20次，做做眼保健操或远眺，能缓解眼睛疲劳。

2、离电子屏幕远一点

不管是手机、电脑，还是电视都会伤害眼睛，长时间盯着看易造成眼睛疲劳。眼睛离着屏幕至少达到40厘米，适当的放大屏幕上的字号。

3、出门时戴上墨镜

眼睛*怕紫外线，长期受到紫外线照射可增加患白内障风险，因此出门时应戴上防紫外线的墨镜。

4、用茶水熏眼

绿茶中含儿茶酚，具有抗氧化能力，能对抗自由基。眼睛的视网膜组织吸收儿茶酚，能预防多种眼部疾病，如白内障和老年黄斑变性等。日常中喝绿茶的同时，可以用绿茶蒸汽熏熏眼睛。

5、适当吃深海鱼

沙丁鱼、三文鱼以及金枪鱼等都属于深海鱼，其中含有欧米伽3脂肪酸和其他抗氧化物，能对抗自由基，保护眼睛，预防老年黄斑变性，因此一周需吃2~3次深海鱼。

6、着重吃深**蔬菜

豌豆、西兰花、菠菜、芹菜以及西葫芦中含玉米黄素以及叶黄素，有益于眼睛健康。也应多吃胡萝卜和南瓜等含胡萝卜素的食物，胡萝卜素能转化成维生素A，维护眼睛健康。

7、定期做眼睛检查

年龄大于40岁，即使眼睛健康也应每6~12个月做次眼睛全面检查。一旦出现眼睛红肿、疼痛、视力下降还需尽早就医。特别是患有高血压和糖尿病、慢性肾病、有青光眼家族史者更应该着重留意眼部检查。

吃什么水果对眼睛好?

1、蓝莓：

蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有：花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。

2、圣女果：

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。

3、猕猴桃：

猕猴桃有被称之为：维C之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。比一般的水果VC含量高出了几十倍。VC能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。

4、苹果：

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常吃一些苹果，可保护视力。

以上7件事都是眼睛喜欢的事情，所以为了保护眼睛，我们在生活中要做到以上7点。洗眼液贴牌厂家表示，其实除了做以上事情外，还可以吃一些有益于眼睛的水果，比如：蓝莓、圣女果以及猕猴桃，这些水果都是对眼睛有益的，所以大家在生活中不妨多吃，可以保护眼睛，让眼睛不再干涩、疲劳。

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（发布人：sxmk）

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