抵抗力低下的人群如何才能提高抵抗力？

添加日期：2022年5月10日 阅读：536

日常生活中，有很多免疫力低下的人群，压片糖果代加工表示，免疫力低下很容易生病，因此这些人群提高免疫力很重要。

下面压片糖果代加工与您分享抵抗力低下的人群如何才能提高抵抗力？

1、合理饮食

每天饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、豆制品等，每天至少摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物，以补充丰富的营养，满足机体的需求。

2、生活作息要规律

每天要早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小时，长期熬夜会降低机体免疫力。

3、调整心态

长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。

4、锻炼

增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。

5、规范用药

药物是一把双刃剑，用得好可以有效抑制细菌或病毒。用的不好，那么反而会抑制机体的抵抗力，增加细菌或病毒的活力。就像我们经常所提到一样，乱用抗生素，这样的结果就是出现越来越多的超级细菌。

6、注射疫苗

压片糖果代加工表示，流感期间，一感冒就是一大片。如果我们能及时注射疫苗，这对于提高我们的自身抵抗力很有帮助。因为疫苗的实质就是灭活的病毒，它就是给我们机体的抵抗力来练手的。当下次遇到没有灭活的病毒时，我们的抵抗力自然也就可以从容面对。

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（发布人：sxmk）

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