添加日期：2021年10月13日 阅读：1439
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人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵?“风湿亭”将定期推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航!
隔壁王阿姨被确诊为退行性膝骨关节炎，*近她老跟我抱怨这事，上了年纪膝盖不利索，既不敢去跑步，又不敢上楼梯，就连平时走路膝盖都咔咔响，那可怎么办?
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首先咱们先简单了解一下退行性膝骨关节炎到底是怎么一回事?
正常人膝关节里面有两块大骨头，骨头与骨头之间是不会直接接触的，它们中间会有一个软垫，而这个软垫就是我们常说的关节软骨，但是随着年纪的增长，尤其是中老年人，这个软垫就会慢慢的磨损，直至磨坏了，就会引起骨头与骨头之间的摩擦，引发疼痛，形成骨关节炎。
目前现代医学治疗退行性膝骨关节炎没有很好的有效药，也没有什么疗法可治好。晚期的话，一般需要更换关节，缓解疼痛及矫形。早中期治疗*好的办法就是合理使用药物及合理锻炼。
而且病友们需要注意了：正确的走路姿势可以一定程度减少对膝盖的伤害。国内有学者指出部分中老年人走路时膝盖疼痛主要是由于不良姿势造成的。一般情况下，走路时我们的鞋子、踝关节、肌肉都会对膝关节有保护作用，但是如果走路姿势不对，反而会加重膝关节退行和疼痛。
那么什么样的走路姿势才是正确的呢?
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1. 在走路的时候，双脚尖尽量朝向正前方(若不能做到切不可勉强否则适得其反)，双脚分开的距离应该与骨盘的宽度一致。
2. 亮出鞋底。前脚落地时，脚跟轻盈着地，向前亮出鞋底。
3. 迈开大步。走路时迈开大步，双臂甩开。
4. 蹬地有力。后脚离地时，做到蹬地有力。
知道了正确的走路姿势后是不是有一种跃跃欲试的感觉呢?(注意：矫正走路姿势是一个持续渐进的过程，切不可心急，否则只会适得其反，反而伤害膝盖。)
合理的运动锻炼对退行性膝骨关节炎病友同样重要哦：
1. 推荐散步、慢跑、游泳、八段锦等，不宜爬山、爬楼梯、长距离行走。
2. 练习坐位伸屈膝、直腿抬高等锻炼股四头肌。
3. 活动量需合理，不应运动至肌肉疲劳。
4. 运动时选择一双好鞋，推荐慢跑鞋、球鞋，因为这些鞋里面有一个隆起的地方，可以把脚弓给撑起来，走路时可缓冲地面的反弹力，从而保护膝关节。
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（发布人：zst）
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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