添加日期：2021年9月7日 阅读：786
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对于慢性腰痛患者来说，当腰痛发作时，还应停止体力活动，*重要的是通过每天的姿势调整和锻炼，增强肌肉力量。
第*，调整姿势。
②调整坐姿，拒绝葛优躺、跷二郎腿等不良姿势，调整座椅、靠背椅子，坐着时保持头部和坐骨在一条线上，肩后缩，脊柱有适当的曲线，骨盆保持在中间，胸部开放。
②侧卧睡姿为弓形;习惯仰卧的患者可以在膝盖下放一个枕头，减轻腰部压力。
二是坚持锻炼。
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②小燕飞：在床上俯卧，双手伸直向上逐渐向后抬起，头颈和背部尽力向后伸起，同时双脚伸直向后抬起，双手双脚向上翘起，只有腹部着床呈弓形。
②拱桥:俯卧在床上，膝盖弯曲，以脚后跟、肘部、头部为支点，慢慢抬起骨盆，使膝关节和腹部处于同一水平，持续3~5秒，放松后继续重复。
第三，关节痛。
关节痛通常表现为红肿、发热、疼痛、活动障碍和功能障碍。
骨性关节炎是临床上关节痛*常见的病因，常发生在手指和腰椎部位，如骨质增生、骨刺等，除引起关节痛外，还伴有肌肉酸痛。
风湿性关节炎和类风湿性关节炎是和类风湿性关节炎。前者会涉及大关节，疼痛多为游走性，有些患者会出现轻度红肿。如果治疗不及时，很容易侵犯心脏，发展成风湿性心脏病。
而且后际上是免疫系统异常引起的疾病，手指关节、腕关节、踝关节等全身关节受到影响，严重者可能发生关节畸形、不能正常行走、瘫痪。
另外，肩、腕、膝、踝等部位的关节因扭曲、挫膀、胳膊、膝盖、脚踝等部位的关节在没有骨折的情况下会发生外伤，例如软组织的损伤也会引起关节的疼痛。
治疗方法。
对于关节痛，可在医生指导下服用消炎药或消炎药膏，在明确病因的前提下，按照医嘱规范治疗。
每天都要注意养护：
::超重者应适当减肥，减轻关节压力。
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::做好关节保暖工作，当天气寒冷，早晚温度较低时，可佩戴腰围，护膝，护腕保暖。
避免过度劳累，适当锻炼提高免疫力。
同时可以锻炼关节问题:
①膝关节问题:用双手拍打膝盖正面、膝关节外侧和内侧，各部分各拍30次，刺激血液和关节液的产生，起到止痛、强膝的作用。
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②手关节问题:双手平放在桌子上，保持手掌不动，五个手指向上斜，然后收回放平，坚持1~2分钟，适合手指僵硬、鼠标手患者。
趁春天的好时光，抓紧治疗和运动，赶走痛苦!
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（发布人：zst）
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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