添加日期：2021年7月13日 阅读：1063
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1.避免过度工作，纠正不良的姿势。
2、适当进行功能锻炼。
加强腰背肌运动，防止肌肉张力紊乱，如采用俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚伸直;仰卧时，取枕，头后顶床，抬肩。
3.舒筋活血的理疗、按摩等治疗方法。
4、药物治疗。
常用的药物有消炎止痛药、皮质激素注射、非甾体抗炎药、局部肌肉松弛药、止痛药。
五、封闭治疗。
如果存在固定的压痛点，可将0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强松龙或醋酸氢化可松封闭，效果较好。
六、理疗。
根据医嘱选择适当的理疗方法，也可提高疗效。当前，电磁、超声、红外线、激光等物理治疗手段较多，是通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
7.手术治疗。
腰肌劳损并不需要做手术，甚至会加重症状。
防止。
一、防潮、防寒。
在潮湿的地方不要随便睡觉。随天气变化随时加衣。一下雨就会出汗，及时更换湿衣服或擦干身体。
第二，还会出现急性腰扭伤。
要积极治疗，安心休息，预防慢性病变。
3.运动或剧烈运动时。
做好活动的准备。
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四、纠正不良的工作姿势。
可能是弯腰时间太长，或是伏案过低等。在坐下一小时后改变姿势。同时，也可以利用腰部有突起的垫子减轻腰部的压力，帮助避免腰肌劳损。背重物时，胸腰略微前倾，髋膝略微弯曲，步伐平稳，步调不大。
五、避免过度劳累。
腰椎是人体运动的中心，由于劳累过度，必然导致腰痛，因此，在各种工作或劳动中应注意劳逸结合。
6.使用硬垫床。
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如果床垫太软，就无法维持脊椎的正常生理弯曲，因此*好在木板上放一个10厘米厚的垫子。
七、注意减肥。
减肥，过度肥胖，必然会给腰围增加额外的负担，特别是中年女性产后，为了容易发胖，要控制饮食，加强锻炼。
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（发布人：zst）
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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