肩周炎患者如何锻炼 肩周疼痛理疗膏药贴 厂家直营

添加日期：2021年7月8日 阅读：848

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肩周炎患者如何锻炼?

1.墙画圈疗法。

墙画圈的疗法是患者面对墙臂伸直，然后在墙上画圈，这样可以在一定程度上锻炼肩膀周围，帮助手臂长期活动。当病情没有加重或急性发作时，这种方法可以有效改善活动功能。

二是打乒乓球。

打乒乓球时只要注意动作，各个方向的活动都会涉及到，这样才能逐渐解决肩周炎的肌肉粘连症状。肩周炎主要表现为肌肉粘连症状，引起疼痛和活动受限。如果长期坚持，可以彻底摆脱肌肉粘连的困扰。因此，如果你想通过锻炼来解决肩周炎，你应该选择合适的方法，并长期保持锻炼的效果。

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三是拉单杆。

拉单杠也是一种有效的锻炼方式，因为单杠锻炼主要依靠手和肩部的肌肉，可以有效解决肌肉粘连问题。运动时，患者可以根据自身情况逐步增加活动范围，因为早期活动有限，疼痛严重。如果贸然增加，可能会导致患者摔倒或撞伤，逐渐增加训练难度，可以有效解决关节粘连和活动受限的问题。

四、打陀螺。

玩陀螺是一种有效的锻炼方法。比如很多中老年人喜欢这种锻炼。玩陀螺的时候可以让手臂大幅度挥动，需要一定的力度，可以解决运动受限的问题。由于陀螺需要一定的发力技巧和力量来保持旋转，因此，在逐渐锻炼的过程中可以缓解肩周炎的症状。

五是拉毛巾疗法。

拉毛巾的锻炼方法是把长毛巾放在背后，然后双手拉长毛巾的一端，像搓澡一样用力拉，这样会逐渐改善肩周炎。早期做这样的运动会觉得活动明显有限，但如果每天坚持肩周炎的症状会有所改善。

六、自由泳。

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游泳是一种有效的锻炼方法，因为它是一种常见的有氧运动，可以锻炼心肺功能，增强体质。自由泳是游泳中的一种游泳姿势。保持自由泳时，需要经常摆动手臂，摆动幅度大，所以自由泳可以解决肩周炎问题。患者在早期不适应时，也可以选择蛙泳代替局部活动。逐渐适应后，他们会使用自由泳进行锻炼。

肩周炎的问题主要在于肌肉粘连，所以需要不断的活动来解决肌肉粘连的问题。如果长活动会加重肩周炎的症状。如果是在炎症的急性发作期，*好不要运动，只有症状逐渐缓解，才能有效恢复。

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（发布人：zst）

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