添加日期：2020年12月11日 阅读：1191
便秘的感觉，想必会让人难受不堪，可是很多朋友都有便秘的症状，蹲厕所很长时间都排不出来，吃东西的时候也会吃不下去。如果是长时间的便秘，就要及时看医生了。另外，调节饮食有利于快速排便。那么，怎样调节饮食快速排便呢？
1、保证足量的饮水量。尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;蜂蜜中含有大量果糖，对肠道有润滑作用。
2、多吃新鲜蔬菜。短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等等富含膳食纤维的蔬菜。
3、增加食用膳食纤维，每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维(魔芋制品、菊粉等)略好一些，对缓解便秘更有效。
4、增加B族维生素食品的供给，我们提倡尽量选用**、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的的力量，促进排便。
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
粤公网安备 44011102000390号
