30岁而已，身体的这几个信号你一定要知道

添加日期：2020年11月25日 阅读：1081

30岁的女性，往往还很年轻，但已经是人到中年的前奏。外表看上去非常健康，其实身体的一切机能已经在成熟到衰老之间徘徊。如果在这个时候，还拼命消耗青春、透支健康，那么身体就会向你发出抗议。因此，30岁的女性尤其要警惕四个健康雷区。

雷区一：肠胃小恙不可忽视

男性和女性由于身体差异，即便是吃同样同量的食物，女性也得花比男性多得多的时间去消化。也正因如此，女性患慢性便秘和肠胃疾病的概率是男性的三倍。加上现在大部分人日常生活中不注重饮食习惯，肠胃负担日益加重，更是需要注意。

应对方法：

1、尽量少吃零食，规律饮食。如果经常吃零食，肠胃需要随时分泌胃液来消化，到吃饭时胃液分泌就会减少，从而影响食欲和消化，久而久之就容易导致胃病的发生。

2、多吃食物纤维多的食物，如芹菜、豆芽、大白菜等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可以吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘和腹泻。

3、适当增加脂肪摄入量，少吃辛辣及刺激性食物。

4、适当补充益生菌。淳驼益生菌驼乳粉科学添加动物双歧杆菌和干酪乳杆菌，可以平衡肠道菌群，从而增强肠道消化功能。

雷区二：乳腺癌发病居高不下

有资料显示，乳腺癌已经上升为女性肿瘤首位，成为威胁女性健康的头号杀手。如果偶然发现乳房有肿块，*好及时就医进行检查

1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要长时间热水泡澡。睡觉时姿势以仰卧为佳，避免侧身挤压乳房。选择内衣也以舒适无压迫感为宜。

2、多吃鱼、乳制品，适量增加脂肪摄入，以补充营养，使乳房保持丰满。

3、20-39岁的女性，每月做一次自检，每三年做一次乳房体检。自我检查的*佳时间是每月月经来潮后的9-11天，此时乳房比较松软，易于发现病变。






（发布人：jg888）

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