添加日期：2020年6月4日 阅读：1292
由于一吃完饭就躺下，或者不健康的生活方式，使得腹部脂肪堆积，看起来会影响美观。在这种时候，就需要针对性的减肥方式，以消减腹部的脂肪。那么，腹部肥肉怎么减比较好？腹部按摩减肥手法有哪些？
一、腹部肥肉怎么减比较好
减肚子赘肉的方法有很多，主要是消化氧化储蓄在肚子过多的热量脂肪，通常要制定合理的运动方式和饮食方案进行。运动方面首先可以做下仰卧起坐，仰卧起坐对于女性来说是减肚子脂肪*好的运动方法之一。还可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的减肥运动，对于减掉肚子赘肉有一定的作用。每天做呼啦圈也是减肚子赘肉的好方法，当然，也可以坚持每天晨跑，对减肚子脂肪有一定的功效。
饮食方面主要是多吃青菜和水果，青菜和水果中含有较多的纤维素，可以抑制体内脂肪的增生，有效的减少脂肪。平时还有多吃粗粮素食，粗粮素食所含的热量脂肪较少，作为主食吃可以帮助减掉肚子赘肉。总之，减肚子赘肉需要运动，饮食相结合，这样可以达到事半功倍的效果。
二、腹部按摩减肥手法有哪些
1、把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
2、围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打*后10个圈。
相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第*部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
3、两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。
以上便是腹部减肥的相关内容，大家需要在平时的饮食当中注意，清淡的饮食有助于减肥，更要坚持锻炼。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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