孕妇补钙吃什么好

添加日期：2019年9月5日 阅读：1309

孕妇是缺钙人群，他们是*需要补钙的人群，因为胎儿在发育阶段需要大量的钙质来补充营养，如果孕妇缺钙严重，不管是对自己还是对胎儿的健康，都会造成不利的影响。孕妇补钙吃什么好?

1、**蔬菜

**蔬菜当中不仅含有大量的钾镁等一些微量元素，而且还能够维持体内的酸碱平衡，减少体内钙质的流失，比如说小白菜，芹菜，芥兰，小油菜等等，都是可以补钙的食物。*近几年**食物中还含有大量的维生素k，这是骨钙素的形成要素，所以补钙人群吃**蔬菜再适合不过了。



2、奶产品

半斤牛奶当中含有300毫克的含钙量，并且里面还有多种氨基酸，矿物质，维生素和乳酸等有营养的物质，可以促进钙的消化和吸收，所以牛奶也是*佳的补钙产品，作为人体*易吸收的钙质牛奶，可以作为每日补充钙质的主要来源。

3、海产品

紫菜，鲫鱼，海带等海产品都是保护乳房的食品，而且还能补充人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的效果，孕妇多吃海产品还可以补充妊娠期人体所需求的碘。

4、肉类和禽蛋

想要补充钙质，那么炎热，鸡蛋，鸭蛋，猪肉松等多种食品都是*佳之选，而且鸡蛋的吃法多种多样，可以煮，可以蒸，可以炒，但是蒸煮鸡蛋的消化率和吸收率可以达到百分之百，荷包蛋为92.5%，炒蛋为97%，我们也可以看出，蒸煮鸡蛋是*佳的吃法。

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责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-9-5 9:32:20

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