添加日期：2019年8月29日 阅读：1603
对于中老年人，由于机体逐渐衰老，代谢功能也逐渐减弱，因此身体内的一些维生素也会加速流失，相对于年轻人，中老年人需要的维生素补充量就更大。中老年吃什么补充维生素?
中老年吃什么补充维生素?
富含维生素 A 的食物：动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、小 白菜、柿、杏等。
富含维生素 D 的食物：蛋黄、动物肝脏、牛奶等。
维生素 E 为脂溶性，广泛存在于各种蔬菜、粮食的提炼植物油中。
富含维生素 B1 的食物有：花生米、麦麸、动物内脏、肉、蛋、蔬 菜。
富含维生素 B6 的食物有：豆类、谷类、蛋、肉、酵母。
富含维生素 c 的食物有：酸枣、山楂、柑橘、草莓、油菜、西红柿。
哪些老年人需要补充维生素
老年人常因吸烟、饮酒、手术、心肌梗死等原因引起维生素 c 缺乏，表现为牙龈出血、牙齿松动等。德国学者的一项研究显示，维生素 c 通过减少血管内皮细胞死亡而有益于充血性心衰病人，适量补充维生 素 C 可以预防动脉硬化，尤其是患有高血压的男性或体重过重的人。 如果血液中维生素 c 含量偏低，患中风的几率更高。
老年人因肝、肾功能不良，调节钙、磷代谢功能明显降低，易患维 生素 D 缺乏症，故老年人需适量补充维生素 D。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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