添加日期：2019年8月20日 阅读：1543
血脂，是一个衡量人体健康程度的参数之一，如果血脂出现过高，它将会引起很多并发症的发生，那么，高血脂同志该如何降血脂呢？
1、多食高纤维食物
多食高纤维食物能够有助于排出身体肠道内一部分的胆固醇。这是因为当人体纤维素摄入不足的时候，身体内百分之九十四的胆固醇就会被重新吸收。常见的高纤维食物有燕麦片、大麦和豆类等食物。
2、多吃鱼
拿三文鱼等肥鱼为例，其中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，该成分能够降低甘油三酯和坏胆固醇水平，与此同时还可以提高好的胆固醇水平。**建议，每个人每周需要摄入至少一百克左右的肥鱼，可有效改善身体体质。
3、少吃红肉
红肉、全职牛奶、椰子油等等这些食物都含有丰富的饱和脂肪，所以要尽量减少这些食物的摄入，选择那些有益心脏健康的油脂和食物，例如橄榄油、菜籽油。同时还要避免一些含反式脂肪的食物。
4、勤锻炼
每周进行几次三十分钟的中强度锻炼可有效降低甘油三脂水平，还可以提高好胆固醇水平。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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