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鱼油有哪些副作用,服用鱼油注意事项

添加日期：2019年8月13日 阅读：2812

鱼油是一种营养非常丰富的物质，它能够补充人体所需的多种蛋白质、维生素以及矿物质。但是过量服用鱼油可能会引起高血糖、牙龈出血和流鼻血、低血压、腹泻等。鱼油有哪些副作用?服用鱼油注意事项。

鱼油有哪些副作用?

服用鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。鱼油不能服用过量哦，以免导致口臭啊或者是肠胃不适的情况，还会出现流鼻血的情况呢。

服用鱼油注意事项：

1、鱼油的*主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分为EPA和DHA。经科学实验，我们每日摄入的每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

2、每一种不同品牌的鱼油的提纯度都不一样，因此我们不能随意的说吃一颗还是两颗，我们要根据包装上的说明来正确服用，上限每天总量不要超过500mg就可以。

3、鱼油可以促进血液循环，改善血管压力。因此，在服用鱼油之后，会导致血液流动速度加快，因此如果即将要做手术的人在服用鱼油之后，可能会影响血液的凝结能力，导致术后大出血。同时孕妇和哺乳期的妇女*好也不要服用鱼油。

4、一般来说，服用鱼油的时候*好在餐后服用。因为每个人买到的鱼油品牌不同，纯度不同，每天吃的量也不一样。如果是一天三颗的，*好每顿饭之后服用一颗。如果是每天服用两颗或者一颗的，那*好就在上午吃掉，因为鱼油具有降血压的功效，服用鱼油跟服用降压药的原理类似，都是在一天血压的峰值时服用，因为人体每天上午的血压*好，因此在上午服用*好。

5、鱼油在被人体吸收之后，是需要通过肝脏代谢到体外的，这样也加重了肝脏的负担，所以在食用鱼油的时候，*好配合卵磷脂一起，可以保护肝脏不受损害，达到相辅相成的目的。

6、鱼油毕竟是由鱼体内提炼出来的，因此对于海鲜过敏的人来说，这也是一种过敏源，不能贸然尝试，需要测试自己是否过敏之后才可以服用。

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责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-8-13 16:29:30

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