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高血压调理小妙招掌握这些可自我调节

添加日期：2019年8月12日 阅读：1166

一直在说高血压是老年多发病症，其实现在很多的都市白领也存在这方面的问题。今天要给大家分享几条自我调节法，可有助于调理我们的高血压。

1、控制体重

其次是针对患者的一些特殊体质来做护理，例如肥胖的患者要控制体重，而控制体重对于高血压的病情是有帮助的，建议体质指数(BMI)应控制在24kg/m2以下。控制体重对健康十分有利，如在人群中平均体重下降5公斤，高血压患者体重减少10%。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入。

2、自我心态调节

首先高血压患者在治疗时，不要有消极的心态，我们要做的就是进行心理的调节，这是护理的第*步。减轻精神压力，保持平衡心理。长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一，对于高血压患者，这种精神状态常使他们采用不健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，降低或对抗了高血压治疗的顺应性。对有精神压力和心理不平衡的人，改变他们的精神面貌需做长期细致的工作。

3、锻炼要适当

在治疗的过程中要适当的增加体力活动，有适当的锻炼对于高血压患者来说是不错的护理。但要注意的是每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前*好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功及迪斯科等。

4、抛弃坏习惯

这里的坏习惯指的是吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯，这些习惯都会造成高血压的出现。

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责任编辑：小刚 WWW.1168.TV 2019-8-12 10:45:00

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