睡前小习惯，健康又减肥！！

添加日期：2017年5月25日 阅读：1393

现代人越来越注重养生，特别在睡前养成一些良好的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。

一、睡前足浴

脚是人体中离心脏*远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚是中医中*常见的一种足疗方法，其效果也是不言而喻的。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。但是

泡脚时要注意：

1.泡脚时间*好控制在15～20分钟;

2.泡脚的*佳水温在50℃以下，要求热而不烫;

3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给;

4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果*好;

5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。

二、伸懒腰

伸懒腰解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。可使人体各个器官得到充分的运动和吸氧，同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前少喝水

在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，睡醒后不出现浮肿的现象。

四、敲胆经

身体平坐(坐在床上或者椅子上)，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。这样做可以刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到*好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，还可以舒经**、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。

注意：晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经。

五、睡前推腹

推腹法能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。

推腹时，*好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环往复推上10～20次。

六、按摩淋巴

人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前使用来自日本城野医生的多功能美颜器EstheUp4按摩具有间歇机能的超音波，以每秒100万次微波震动，产生温热感，深层肌肤可以每次都感受到温和细致的新刺激，有助激活细胞、促进新陈代谢及血液循环，胶原蛋白组织会更随之收缩并重整，促进胶原蛋白及弹性蛋白增生，以自然方式的保护皮肤，解决皮肤老化，改善水肿、淋巴阻塞等问题，凭借着细微震动，更可清走肌肤上多余之角质层及污垢，达到更佳护理效果。

针对改善脸部，使特定周波数的电流流入肌肉，刺激表情肌肉，让松弛之肌肤更紧致收敛，提升肌肤弹性，改善线条，而且可用于脸部及身体，达至全方位紧致曲线!EMS的渐进温热感，则透过电流使稳定的热能从肌肤表面传送至底层，有效促進血液循环及淋巴流动，同時帶走滯留于肌肤深层污垢，更深层地修护肌肤。

可以很好的塑造脸型呢

七、梳头100下

睡前梳头的好处非常多：美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。梳头100下不仅要在晚上睡前梳，起床之后也可以试试哦!!

责任编辑：田月华 WWW.1168.TV 2017-5-25 15:01:32

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