三种不利于减肥的运动 你是否还在继续

添加日期：2016年6月25日 阅读：1526

减肥，在我们现在的生活当中一直都很热聊的一个话题，同时不同的减肥方法铺天盖地、真假难辨，而相对来说大家*相信的还是健康的饮食习惯和相对应的运动才是*有效的减肥方法，那今天我们就来针对这个问题进行一些研究吧，你知道吗？并非所有运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。例如以下三种不适当的运动并不能让你有效滴减肥。

大运动量的运动

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。

短时间的运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

快速爆发力的运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

以上就是小编给你列举的并不能帮助你有效减肥的运动，因此在下次运动减肥的时候一定要避开这些不利于减肥的运动，因为也就只有这样才能让你所做的运动对你的减肥有效，否则你就是在做无用功。了解更多的跟减肥有关的知识，请关注1168医药网。

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