你还在安心做胖子吗 看完这些你就后悔了

添加日期：2016年6月24日 阅读：1236

通常我们说到减肥，大家的第*想法肯定是女性，NO!现在这个社会不仅女性需要减肥，男性也是同样的，并且现在有越来越多的男性加入到减肥这一“行业”当中，一方面是为了自己在外工作的形象，一方面是为了自己的身体健康，下面小编就跟大家一起讨论讨论关于男性减肥的那些事吧。

男性肥胖身体容易出问题

不少的男性认为自己平时能走能跳，能吃能喝，即便稍有肥胖也无所谓，但是你知道吗?男性肥胖身体是容易出问题的。

1、更易发生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。

并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

2、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。

3、易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生*多、危害*多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

4、更易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，男性腰围*****者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

男人如何减肥更有效?

不管是为了外在形象还是身体健康，减肥都是一件必不可少的事情，由于男女体质不一样，所以在减肥方法上也有所不同。

1、腹式呼吸法

腹式呼吸是很多男人减肥*重要的一个基本方法。男人也可以进行瑜伽的训练。在吸气的时候，一定要让肚子涨起，然后在呼气的时候，感觉到肚子有紧绷的感觉。

这是一种随时随地都可以进行的训练，需要长期坚持。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。具体做法是：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

刚开始进行复腹式呼吸的时候，也许会感到不习惯，只要我们坚持练习一段时间就可以达到很好的瘦身效果。

2、按摩法

按摩也是一种不错的男士减肥方法，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

这是一种*常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

3、规律作息

规律的作息对减肥瘦身也是非常有帮助的，如果你想实现减肥瘦身的目的就应该尝试告别熬夜的坏习惯，只有这样，你才能有效的实现减肥瘦身的目的。

说到肥胖，你一定认为那是吃出来的，那你大错特错了，你这样想还会让食物很委屈的，引起肥胖的原因，不一定就是吃，还有很多的外在因素，例如，先天性遗传的，你要想健康有效地减肥，你就一定要了解自己导致肥胖的原因，然后在针对自身的情况，找到适合自己减肥方法，再次，小编祝你早日减肥成功哦！了解更多的跟减肥有关的知识，请关注1168医药网，里面许多的关于减肥的知识以及减肥方法， 总有一个会适合你的。

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