以下几种食物是你运动减肥路上的“绊脚石”，请远离

添加日期：2016年6月14日 阅读：1663

如果你想要瘦身减肥，请注意了：运动减肥是*科学***的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。*常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。而且运动不仅能够瘦身减肥，还能够有效缓解一天的工作压力，让你拥有愉悦的心情和健康的身体，但是小编今天在这里提醒大家，在运动之后，大家应该注重一下健康饮食，否则之前就白锻炼了。而以下这些食物，是在运动之后一定不要碰的哦！

1、加工肉制品

在进行有氧锻炼之后，来一个香肠三明治，听起来虽然很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物，在运动后，它们会对消化系统产生负面影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的。

2、精细的谷物食品

现今人们都提倡吃谷物食品，认为它非常健康。事实上，谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类，特别是那些包装精致、面粉精细的谷物，很难在运动后给身体提供能量。运动后喝杯低糖麦片，吃些坚果效果反而更好。

3、果汁饮料

果汁饮料一般含糖量非常高，运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升，短时间内提高血糖浓度，会打乱身体原有的新陈代谢速度，危害健康。

有一些健身人士认为鸡蛋是运动之后*适合吃的食物，因为鸡蛋当中的营养成分对心脏健康十分有益。不过，很多人并不喜欢吃水煮的鸡蛋，而是喜欢吃油炸或者是油煎的鸡蛋，这种食物反而对身体健康非常不利。因为油煎、油炸的鸡蛋当中含有超高的脂肪，吃了之后反而让健身效果被降低，还容易长胖。

有的健身者认为，健身之后，身体必须要补充一些能量，所以会选择吃奶酪。但**称，含有较多脂肪的加工奶酪并不能在运动之后吃，因为奶酪里面含有很多饱和脂肪，更容易让身体变胖。想要了解更多的医疗健康知识，就请关注1168健康网。

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