假期综合症 你中招了吗

添加日期：2016年2月15日 阅读：1277

　　春节长假已经结束,一切将回归正常生活，很多人却感觉身体无法回归。身体困倦、消化不良、打不起精神，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，无法进入工作状态。还有一部分人因外出旅游，导致皮肤过敏。这个春节长假里，假期综合症，你中招了吗？
　　“吃出来”的病靠吃调节
　　“‘假日综合征’以急性胃肠炎、急性胰腺炎等吃出来的疾病居多。”其实假期还未结束,医院已经挤满了类似患者。“这些患者大多数是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等,加重了胃和肠道的负担,引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。”
　　急性胃肠炎通常是恶心、呕吐在先,接着出现腹痛、腹泻、发热等,腹泻每日从3-5次甚至达数十次。医生建议,一旦出现上述现象,应尽量卧床休息,同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。若呕吐持续或是腹泻严重,则需马上到医院就诊。
　　另外,有消化道溃疡病史的人,如果节假日期间暴饮暴食,就很容易加重溃疡，重者出现穿孔。典型症状为,突发性上腹剧痛,腹肌紧张,出现明显的压痛、反跳痛,并常常伴有恶心、呕吐,部分人还可出现休克症状。出现如上症状时应及时到医院就诊。
　　由于春节期间“大吃大喝”,节后很容易出现厌食的情况。遇到这种厌食症状可以适当吃些健胃消食片或山楂片,同时可增加适当运动,例如慢跑、瑜伽、体操等。
　　节后饮食调节方面,应多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担；多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品；每天多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感；如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤,以调节胃肠的平衡。
　　“旅游综合症” 泡脚来解决
　　近年来，很多人喜欢以外出旅游来度过新年。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。
　　“上火”就是“旅游综合症”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。因此旅行途中应多喝水，要在未感到口渴时就补充适量的水分。在上班后，每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
　　不想上班 慢跑来调节
　　长假结束了,你有没有自言自语“我不想上班”?除了恐惧上班,对工作有排斥情绪外,还有些人因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失落、抑郁、提不起精神等现象。建议上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应调整，静心思考上班后该做的事情，上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排,一天中要做几件重要的事情,把自己的精力放在这些事情上,更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。对于因为假期作息不规律而失眠的人,正常工作日应做到早睡早起,每天保证6-8个小时的睡眠,同时以步行或慢跑等运动来缓解节假日带来的作息紊乱。
　　治疗假日综合征，主要是生理、心理两个方面的调节。不论先从哪一方面着手，假日综合征的缓解都需要一个过渡和逐渐适应的时间，刚收假上班不宜马上恢复到放假前的状态，先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，根据个人工作情况慢慢增加工作量。同时，调整生活作息和饮食结构，让身体状况逐渐适应工作状态。


责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2016-2-15 10:27:59

文章来源：