预防高血压 老年人要“慢半拍”

添加日期：2016年1月11日 阅读：1449

    日常生活中时常发现身边的老人突然就晕倒，之前没有任何症状，原来这位老人有高血压。特别需要注意的是，有高血压的老人要“慢半拍”。那么老年人如何预防高血压？
    老年人如何预防高血压
    1.步速。老年人由于各种机能的减退，举步不如年轻时轻快，身体重心前移，行走过快容易摔倒。同时，老年人多有骨质疏松，跌倒后又易引起骨折。因此，行走速度宜放慢，并注意身体重心的平衡，必要时还可带上手杖，以防跌倒。
    2.体位的改变。老年人的心脏功能会有不同程度的减退。每次心脏收缩向全身回流血液相对减少，同时脑血管弹性减弱，接纳血液也较少，因此容易出现头昏、眼花等现象。当由卧位 改变成坐位或由蹲位、坐位改变成立位时，如果动作过快，就会使脑的供血量不足，导致大脑短暂性缺血缺氧，发生眼前发黑或突然昏倒，甚至诱发其他严重疾病。因此，老年人在体位改变时，动作要缓慢一些。
    3.进餐。老年人由于咽部的吞咽反射迟钝和不协调，若进食过快，易使食物误入气管，如果抢救不及时，则会发生“噎食猝死”的可能。因此，在进餐时应特别注意细嚼慢咽，以防发生意外。此外，经**们的实验还表明，细嚼30秒便能使致癌物质的毒性失灵。按咀嚼一次1秒计算，一口饭咀嚼30次再吞咽下去，就有可能达到抗老防癌的目的。
    4.排便。老年人的咀嚼能力低下，加之纤维素食物吃得少和活动少，容易出现便秘。如果排便用力过猛，易使干结的粪便擦破肛门，引起肛裂。更为严重的是，有些高血压、脑动脉硬化的老年患者，在蹲便时，如果屏气排便，猛然用力，可使血压骤然升高，有引发脑溢血或蛛网膜下腔出血的可能。为此，老年人大便时切勿操之过急，要慢慢用劲，以防发生意外。
    此外，老年人在早上起床后应在床上坐10分钟左右，切勿起床后立马下床，那样很容易脑充血而不治身亡。
    冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬季的血压波动也明显大于夏季。
    血压波动性**带来的*主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。目前，1168医药视频招商网新上了很多治疗高血压、高血脂类产品，点击查看：http://www.1168.tv/xnxg/


责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2016-1-11 16:21:29

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