中药养生食谱 不仅瘦身还健康

添加日期：2015年8月11日 阅读：1609

    瘦身是健康主题，但是要提醒大家的是健康是基本原则，瘦身也要有度，不提倡骨感美，因为骨感美通常是要以免疫力低下为代价的。因此在介绍瘦身消脂饮食的同时，提醒大家注意不可过度节食，合理膳食配合适度运动，一样可以给你一个满意的状态。
    营养均衡是饮食的关键，如何在实现营养均衡的基础上，摄取*少的热量，起到事半功倍的效果，漂亮又不拒绝美食，好身材又能不挨饿，其实只要科学掌握饮食营养知识，这一切都不难。
    简单、低脂、美味……好身材一个也不能少。当然合理运动会让你收到意想不到的效果。
    常用的能够消脂的中药材：山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等……
    必须说明，不是所有的消脂美食都是可以拿来就用的，这也就是为什么有的人服用减肥茶效果很好，有的人就一点也不其效果，中医说的“因人而异”就是这个道理。
    所以在此根据体质的不同推荐不同的消脂食品。
    虚寒体质的朋友推荐的消脂药膳：肉桂姜汤（肉桂、老姜、红糖）
    热性体质，有大便干结症状的朋友适合服用的药膳：消脂绿豆汤（山楂、车前子、生大黄、黄芪、绿豆、红糖）
    对于血脂升高明显的胖友，在分清虚寒还是湿热之后，还可以经常食用以下食疗方法来获取更好的调节血脂的效果：
    窈窕冬粉汤（杜仲、山楂、枸杞、黄精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜），决明绿茶饮（决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、冰糖）




    养生瘦身粥：
    莲子美白粥，此粥既可以防衰老，又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，使用前加蜂蜜调味即可。
    百合山药粥，百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。
    柏仁安神粥：柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。


责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-8-11 15:21:22

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