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老年人春天晨练有哪些禁忌

添加日期：2015年4月27日 阅读：1424

　　1、不宜空
　　老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。
　　2、不宜早
　　初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。
　　3、不宜露
　　早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，**不能脱掉衣服让寒风直吹。
　　4、不宜急
　　晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。
　　5、不宜马上进食
　　晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般*好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。
　　6、不宜补回笼觉
　　晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。
责任编辑：杨海静 WWW.1168.TV 2015-4-27 10:57:48

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